血液粘稠的人，身体有4个表现，若你一个不占，说明血管还算通畅

《中国心血管健康与疾病报告》里有一组数据我印象很深： 我国成年人当中，血液流变学指标异常的比例，在40岁以上人群中 接近三成 这还不是确诊心血管病的人，仅仅是血流偏稠的，三个人里就有一个，血液流得不够顺畅的。 这些人的血脂可能正常，血压也可能正常，但血液的流速和黏稠度已经悄悄变了。 血液粘稠到底是个什么东西？ 血液里头有红细胞、血小板、脂质、糖分这些东西。 它们正常的时候是均匀地漂在血液里的，血脂高了、血糖高了、水喝少了，这些东西就容易挤在一起，血液就变得黏糊了。 它不是一个病，是一种状态。 但这个状态待久了， 血管壁就容易沉积东西 ，血流越来越慢，最后堵上了就是大事。 那怎么知道自己血稠不稠？看身体信号。 早晨起来头昏脑胀，跟没睡一样，是怎么回事？ 这是血稠的人很常见的晨起状态。 夜里七八个小时不喝水，血液浓缩了 ，粘稠的人本来就流得费劲，大脑供血直接吃紧。 醒了，但脑子像裹了一层东西，得晃悠半小时才能清醒。 起来上喝一杯200毫升左右的温水，如果半小时内头晕明显减轻，可能就跟夜里缺水、血液浓缩有关。 但晨起头晕的原因很多， 血压晨峰偏高、体位性低血压、颈椎问题、贫血 都可能。 喝水好转是积极信号，但不能就断定是血稠，持续头晕还是得去医院。 眼睛时不时模糊一下，几秒就好，是眼睛有问题吗？ 不一定。 眼底血管是全身最细的血管之一，血液得挤过去。 血稠了流速慢，眼底微循环供不上 ，视网膜短暂缺血，眼前就蒙一下。几秒钟血流过去，又好了。 怎么判断该看眼科还是看血？ 一阵一阵的、几秒恢复、双眼交替或同时出现，大概率跟血流有关。 始终 固定在同一只眼睛反复发作 ，或者 模糊时间越来越长 ，甚至 伴随视野缺损、看东西变形 ，去眼科，排除眼底血管病变或视网膜问题。 午饭吃完就困到不行，是不是吃多了？ 跟吃多少有关系，但不全是。 血稠的人大脑供血的余量本来就少，饭后血液被大量抽调到胃肠道，大脑供血更少了。 还有一个可能是餐后 血压调节的问题。 吃完饭血压会比饭前有所下降，血管调节能力差的人血压掉得明显，大脑供血不够，也会困得厉害。 血稠的人血管调节能力本来就偏弱，这两个因素完全可能叠加。 一个影响了供血的流速，一个影响了供血的压力，两头一夹，困意就格外猛。 午饭别吃太饱，七八分饱 。先吃菜再吃肉最后吃主食，这个顺序能让血糖升得慢一些。 蹲下去喘不上气、站起来就好，是什么原因？ 蹲着的时候 下肢静脉血回流比站着困难 ，回心血量少了，加上血稠导致外周血管阻力偏大，心脏要维持正常射血，心率被迫加快，人就觉得闷。 蹲下去不光胸闷，还伴有 胸口正中或偏左的位置疼痛 ，或者 站起来之后还是不舒服 ，尽快去医院。 要警惕心绞痛或更严重的问题。 经常要蹲着干活的人， 蹲下去和站起来都慢一点 ，给血压和心率一个缓冲。 多做踝泵运动 ，坐着的时候脚尖往上勾再往下踩，交替做，能靠小腿肌肉收缩把下肢血液挤回心脏。 这四样占了怎么办？ 一天1500毫升以上的水 ，晨起空腹一杯、午睡后一杯。分次喝，每次200毫升左右。 有肾脏疾病或心功能不全的，饮水量要遵医嘱。 上面说过了， 改吃饭次序 。先喝汤吃菜，再吃肉，最后吃主食。 每天 快走30分钟 ，不用一口气走完，早中晚各10分钟也一样。 声明▷ 科普旨在普及知识，不能替代专业医疗诊断。如有不适，请及时线下就诊。 特别